運動・有酸素運動
前のページではカロリーの「摂取」の部分での注意でしたが、今度はカロリーの「消費」について考えてみましょう。
人間の身体は生きる為に必要な“基礎代謝”を抜かすと、後は身体を動かす“運動”をする中でカロリーを消費していくしかありません。
しかしこの運動は非常に厄介なもので、継続したランニングなどの有酸素運動に加えて、カロリー消費を引き上げる為の筋トレも、同時進行で行なわなければなりません。
学生時代に部活などで運動経験がある方なら、多少のブランクはあっても、まずは軽めのメニューからこなすこともできます。
しかしこれが経験の無いまったくの素人の方ともなると、一つ間違えると怪我をしてしまうこともあるので注意が必要なのです。
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